♥ρėŧŧу ςαŧ♥
08-09-2011, 03:22 PM
http://www.agda3so7ab.com/vb/mwaextraedit4/extra/46.gif
حرق الدهون بالتمارين الرياضيه
تمارين رياضية لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif
على فكرة لا تكثري كتير في البداية
و بعدين زودى العدد شويه شويه
1 - اول تمرين ابدأى فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية
2 - متل التمرين الاول بس متنزليش على الارض
اهتزاز بس بدون ما تلمسى الارض
3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمتى بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلمسي الارض
4 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون متلمسي الارض
5 - كمان نفسو بس المرة دى تثبيت ومتنسيش تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل كده
6 - نفس الوضعية بس الايدي المرة دى اسفل الظهر والقسم السفلي
هو اللي هيهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين ولا تؤذي الظهر
7 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز
8 - نفس الوضعية بس متنسيش التثبيت بنفس عدد المرات السابقة
9- اخيرا بتشدى العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187913.jpg
اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون
للاستفادة الرجاء قراءة الموضوع كاملا
وحتى اخر مشاركة
في كل مشاركة جديدة
يوجد اما معلومات عن الرياضه
او نصائح طبيه
او تمارين جديدة
يتبع ...
حرق الدهون بالتمارين الرياضيه
تمارين رياضية لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif
على فكرة لا تكثري كتير في البداية
و بعدين زودى العدد شويه شويه
1 - اول تمرين ابدأى فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية
2 - متل التمرين الاول بس متنزليش على الارض
اهتزاز بس بدون ما تلمسى الارض
3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمتى بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلمسي الارض
4 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون متلمسي الارض
5 - كمان نفسو بس المرة دى تثبيت ومتنسيش تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل كده
6 - نفس الوضعية بس الايدي المرة دى اسفل الظهر والقسم السفلي
هو اللي هيهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين ولا تؤذي الظهر
7 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز
8 - نفس الوضعية بس متنسيش التثبيت بنفس عدد المرات السابقة
9- اخيرا بتشدى العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187913.jpg
اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون
للاستفادة الرجاء قراءة الموضوع كاملا
وحتى اخر مشاركة
في كل مشاركة جديدة
يوجد اما معلومات عن الرياضه
او نصائح طبيه
او تمارين جديدة
يتبع ...