ayoun elkamr
30-07-2012, 06:07 AM
انا عارفه ان كل واحده نفسها تخس ونفسها كرشها ينزل بس اكيد الكلام ده مش حيحصل لوحدوه اكيد لازم تعملى شويه مجهود اول حاجه تلعبي رياضه يوميه لازم كل يوم تلعبي رياضه على الاقل ساعه انا عارفه اكيد في ستات كتير حتقول مش لاقيه وقت لا لازم تعملى وقت للرياضه يعنى لما جوزك ينزل الشغل نيمي العيال والعبي شويه رياضه واهم حاجه رياضه البطن وكمان لازم تقللى من اكلك عشان المفروض انتى عاوزه (http://www.konyonsa.com/forums/thread3918.html)تخسي (http://www.konyonsa.com/forums/thread3918.html)يبقى لازم ناكل حجات خفيفه ونقلل السكريات والنشويات وطبعا الدهون
1_ شرب 6 اكواب ميه يوميه بس ممنوع شرب الميه فى نص الاكل ممنوووووع
2_ عدم الاكل بين كل وجبه ووجبه عشان لو اكلتى حتبقى معملتيش حاجه
3_ طبعا قولت فى الاول نقلل السكريات خاااالص والنشويات وطبعا الدهون
4_ اكل نوعين من الفاكهه اى نوع ونشرب لبن خالى الدسم
5_ النوم بعد الاكل على الاقل بساعتين
6_ وطبعا الفطار والعشاء ياررررريت يكون نص رغيف جبنه او اى حاجه تحبوها بدون زيت اوسمنه لكن فى الغدا ممكن اكل فيه سمنه او زيت بس نقطه زيت صغيره ما تبنش خالص ولو الاكل لازم يتعمل بسمنه او زبده يبقى تاخدى حته سمنه صغييييييييييييييييييره اوى اوى
7_ وده الاهم الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه على الاقل ساعه لحد ما تحسي فى شد فى عضلات جسمك
8_ اكل 10 عيدان بقدونس 3 مرات يوميا او ممكن تحطيهم مع السلطه
9_ وده بردوه مهم اوى انك تخلى فى فاصل بين كل وجبه ووجبه يعنى على الاقل 4 ساعات يعنى تفطرى 12 وتتغدى 4 وتتعشى 8 او بعد كده حسب ما انتى عاوزه (http://www.konyonsa.com/forums/thread3918.html)بس لازم تنظمى اكلك
10_ ________________________________
تشربي الاعشاب دى *
1_ تجيبي زنجبيل وشمر واكليل الجبل ونعناع وكمون وباكيتات شاي اخضر ليبتون وتتحنيهم كويس فى الكبه لغايط ما يبقوه بودره خالص ويتجانسوه مع بعض بس طبعا ما تتحانيش معاهم الشاى الاخضر وبعدين تجيبي برطمان وتحطي الاعشاب فيه وتخدى معلقه وسط من الاعشاب وتحطيهم فى كوبايه وطبعا باكيت الشاى الاخضر معاهم وتسكبي الميه عليهم بعد ماتغلى وبدووووون سكر ممكن سكر ريجيم عشان هو طعمه مش حلو اوى يعنى وتشربي كل يوم الاعشاب دى قبل الفطار وقبل الغدا وبعد العشا
1_ شرب 6 اكواب ميه يوميه بس ممنوع شرب الميه فى نص الاكل ممنوووووع
2_ عدم الاكل بين كل وجبه ووجبه عشان لو اكلتى حتبقى معملتيش حاجه
3_ طبعا قولت فى الاول نقلل السكريات خاااالص والنشويات وطبعا الدهون
4_ اكل نوعين من الفاكهه اى نوع ونشرب لبن خالى الدسم
5_ النوم بعد الاكل على الاقل بساعتين
6_ وطبعا الفطار والعشاء ياررررريت يكون نص رغيف جبنه او اى حاجه تحبوها بدون زيت اوسمنه لكن فى الغدا ممكن اكل فيه سمنه او زيت بس نقطه زيت صغيره ما تبنش خالص ولو الاكل لازم يتعمل بسمنه او زبده يبقى تاخدى حته سمنه صغييييييييييييييييييره اوى اوى
7_ وده الاهم الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه على الاقل ساعه لحد ما تحسي فى شد فى عضلات جسمك
8_ اكل 10 عيدان بقدونس 3 مرات يوميا او ممكن تحطيهم مع السلطه
9_ وده بردوه مهم اوى انك تخلى فى فاصل بين كل وجبه ووجبه يعنى على الاقل 4 ساعات يعنى تفطرى 12 وتتغدى 4 وتتعشى 8 او بعد كده حسب ما انتى عاوزه (http://www.konyonsa.com/forums/thread3918.html)بس لازم تنظمى اكلك
10_ ________________________________
تشربي الاعشاب دى *
1_ تجيبي زنجبيل وشمر واكليل الجبل ونعناع وكمون وباكيتات شاي اخضر ليبتون وتتحنيهم كويس فى الكبه لغايط ما يبقوه بودره خالص ويتجانسوه مع بعض بس طبعا ما تتحانيش معاهم الشاى الاخضر وبعدين تجيبي برطمان وتحطي الاعشاب فيه وتخدى معلقه وسط من الاعشاب وتحطيهم فى كوبايه وطبعا باكيت الشاى الاخضر معاهم وتسكبي الميه عليهم بعد ماتغلى وبدووووون سكر ممكن سكر ريجيم عشان هو طعمه مش حلو اوى يعنى وتشربي كل يوم الاعشاب دى قبل الفطار وقبل الغدا وبعد العشا