ayoun elkamr
11-08-2012, 03:33 PM
هل تريد الاقلاع عن التدخين ؟ لا تقاوم الاطعمة المغرية حين تحاول الاقلاع عن التدخين ، حيث أثبتت بعض التجارب التي أجريت علي مجموعة من الرجال المدخنين عن أغراء الغذاء والطعام وكثرة التدخين ، حيث وجد أن المجموعة التي قاومت أغراء الاطعمة ومقامة الاكل كانت أكثر شراهة في التدخين عن المجموعة التي تناولت الطعام بشكل عادي .
وتثبت هذه التجربة ضعف قوة إرادة المدخنين تجاه الاطعمة المغرية كالمخبوزات والشيكولاته وقد يعوضون هذا الضغط النفسي الناتج عن الامتناع عن الطعام باللجوء إلي التدخين ، لذلك ننصح الرجل الذي يريد الاقلاع عن التدخين والحفاظ علي مظهر جذاب ودون الحصول علي كيلو جرامات زائدة، أن يتجنبوا أغراء الاطعمة الدسمة والبعد عن الضغط العصبي والارهاق ، واستبدال النيكوتين بقالب من الشيكولاتة الغنية بالكاكاو ، فللكاكاو تأثير سحري علي تهدئة الاعصاب .ممنوع النقل دون ذكر المصدر وأسم الكاتبة
وتثبت التجربة أن الرجال لا يستطيعون مقاومة أغراءات متعددة في نفس الوقت ، كمثال مقاومة أغراء التدخين ومقامة أغراء الطعام ، فلابد أن قوة الارادة تنفذ من مقاومة أغراء واحد وبالتالي الرضوخ لإغراء التدخين ، وخاصة في اول مراحل الاقلاع عنالتدخين .
وتتفق نتائج هذه التجربة مع ابحاث أخري أجريت علي محاولات الاقلاع عن التدخين والتي تشمل أيضا اتباع نظام غذائي معتدل ، حيث أثبتت النتائج فشل معظم المدخنين في الاقلاع عن التدخين حين يتبعون نظام غذائي ، بينما حين يتم التركيز فقط عليالاقلاع عن التدخين أو علي اتباع نظام غذائي تكون معدلات النجاح أعلي بكثير.
وخلاصة القول أن الحرب في أكثر من جهة يؤدي إلي الفشل حتما ، ويمكنك الاختيار بين أيهما أهم لديك السيجارة أم قالب الحلوي ، وأبدء بالاختيار الاسهل لديك حتى تعتداد علي قوة ضبط النفس وتنمية قوة الارادة لديك ، وللعلم أن قالب الشيكولاتة هو خير لك من السيجارة ، وبالاقلاع عن التدخين تضيف يوم جديد إلي عمرك ، وأن تحيا عمرا أطول دون الامراض الناتجة عن التدخين .
اعراض الانسحاب آخر سيجارة يبدأ الجسم فى استعاده كفاءته، فتنخفض بسرعة مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون فى الدم، و يبدأ كل من القلب والرئتين فى الخطوات الأولى لإصلاح ما أتلفه الدخان فى خلال أيام قليله ستبدأ فى ملاحظة ما سيطرأ على صحتك من تحسن ملحوظ، فتتحسن حاسة الشم والتذوق وتبدأ فى التنفس بشكل أكثر راحة، مع انخفاض حدة الكحة المصاحبة لعملية التدخين .
لتبدأ مشوارك الحقيقى لتصبح من غير المدخنين، حيث يقل مع الوقت اعتمادك على النيكوتين، لتوفر ما كنت تنفقه على شراء الدخان. ملحوظة هامة عليك أن تدركها، وهى أن مرحله النقاهة التى تبدأ فور الاقلاع عن التدخين والتى يبدأ فيها الجسم فى استعاده حالته الطبيعية.
قد تشكل بالنسبة لك مجموعة من الأعراض غير المريحة ـ على خلاف المتوقع ـ مثل زيادة الوزن المؤقت، مع جفاف الحلق واللسان، كذلك قد تشعر بالجوع، أو بالتعب، أو انك سريع الانفعال على غير المعتاد، كذلك زيادة السعال. كل هذه الأعراض مرجعها انسحاب النيكوتين من الدم، ولعلك تذكر أن النيكوتين مادة كيميائية ذات قدره فائقة على إحداث الإدمان،
لذلك فمن الأهمية بمكان أن تكون على إدراك تام بأن هذه الأعراض مؤقتة، وأنها تمثل بداية مرحلة جديده يتخلص فيها الجسم من آثار التدخين .
الآن وبعد توقفك عن التدخين تكون قد أتحت لنفسك الفرصة لعمر أطول- باذن الله- وذلك بتقليل احتمالات الوفاة نتيجة أمراض القلب والسكتة الدماغية، وكل هذه القائمة الطويلة من مجموعة الأمراض المرتبطة بعملية التدخين.
وتثبت هذه التجربة ضعف قوة إرادة المدخنين تجاه الاطعمة المغرية كالمخبوزات والشيكولاته وقد يعوضون هذا الضغط النفسي الناتج عن الامتناع عن الطعام باللجوء إلي التدخين ، لذلك ننصح الرجل الذي يريد الاقلاع عن التدخين والحفاظ علي مظهر جذاب ودون الحصول علي كيلو جرامات زائدة، أن يتجنبوا أغراء الاطعمة الدسمة والبعد عن الضغط العصبي والارهاق ، واستبدال النيكوتين بقالب من الشيكولاتة الغنية بالكاكاو ، فللكاكاو تأثير سحري علي تهدئة الاعصاب .ممنوع النقل دون ذكر المصدر وأسم الكاتبة
وتثبت التجربة أن الرجال لا يستطيعون مقاومة أغراءات متعددة في نفس الوقت ، كمثال مقاومة أغراء التدخين ومقامة أغراء الطعام ، فلابد أن قوة الارادة تنفذ من مقاومة أغراء واحد وبالتالي الرضوخ لإغراء التدخين ، وخاصة في اول مراحل الاقلاع عنالتدخين .
وتتفق نتائج هذه التجربة مع ابحاث أخري أجريت علي محاولات الاقلاع عن التدخين والتي تشمل أيضا اتباع نظام غذائي معتدل ، حيث أثبتت النتائج فشل معظم المدخنين في الاقلاع عن التدخين حين يتبعون نظام غذائي ، بينما حين يتم التركيز فقط عليالاقلاع عن التدخين أو علي اتباع نظام غذائي تكون معدلات النجاح أعلي بكثير.
وخلاصة القول أن الحرب في أكثر من جهة يؤدي إلي الفشل حتما ، ويمكنك الاختيار بين أيهما أهم لديك السيجارة أم قالب الحلوي ، وأبدء بالاختيار الاسهل لديك حتى تعتداد علي قوة ضبط النفس وتنمية قوة الارادة لديك ، وللعلم أن قالب الشيكولاتة هو خير لك من السيجارة ، وبالاقلاع عن التدخين تضيف يوم جديد إلي عمرك ، وأن تحيا عمرا أطول دون الامراض الناتجة عن التدخين .
اعراض الانسحاب آخر سيجارة يبدأ الجسم فى استعاده كفاءته، فتنخفض بسرعة مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون فى الدم، و يبدأ كل من القلب والرئتين فى الخطوات الأولى لإصلاح ما أتلفه الدخان فى خلال أيام قليله ستبدأ فى ملاحظة ما سيطرأ على صحتك من تحسن ملحوظ، فتتحسن حاسة الشم والتذوق وتبدأ فى التنفس بشكل أكثر راحة، مع انخفاض حدة الكحة المصاحبة لعملية التدخين .
لتبدأ مشوارك الحقيقى لتصبح من غير المدخنين، حيث يقل مع الوقت اعتمادك على النيكوتين، لتوفر ما كنت تنفقه على شراء الدخان. ملحوظة هامة عليك أن تدركها، وهى أن مرحله النقاهة التى تبدأ فور الاقلاع عن التدخين والتى يبدأ فيها الجسم فى استعاده حالته الطبيعية.
قد تشكل بالنسبة لك مجموعة من الأعراض غير المريحة ـ على خلاف المتوقع ـ مثل زيادة الوزن المؤقت، مع جفاف الحلق واللسان، كذلك قد تشعر بالجوع، أو بالتعب، أو انك سريع الانفعال على غير المعتاد، كذلك زيادة السعال. كل هذه الأعراض مرجعها انسحاب النيكوتين من الدم، ولعلك تذكر أن النيكوتين مادة كيميائية ذات قدره فائقة على إحداث الإدمان،
لذلك فمن الأهمية بمكان أن تكون على إدراك تام بأن هذه الأعراض مؤقتة، وأنها تمثل بداية مرحلة جديده يتخلص فيها الجسم من آثار التدخين .
الآن وبعد توقفك عن التدخين تكون قد أتحت لنفسك الفرصة لعمر أطول- باذن الله- وذلك بتقليل احتمالات الوفاة نتيجة أمراض القلب والسكتة الدماغية، وكل هذه القائمة الطويلة من مجموعة الأمراض المرتبطة بعملية التدخين.