راضي محمد
21-08-2023, 02:50 PM
هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية والوجدانية. يمكن أن تؤثر التغذية على المزاج والطاقة والتركيز والذاكرة والنوم والصحة العامة.يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحية إلى تحسين المزاج وزيادة الطاقة وتحسين التركيز والذاكرة وتحسين النوم وتحسين الصحة العامة. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة غير الصحية إلى الشعور بالتعب والاكتئاب والقلق وضعف الذاكرة ومشاكل في النوم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/01bb96d5-90c2-49b1-ab8d-8628436c14c5.png
عيادة اخصائي تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
عيادة تغذية علاجية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9)
استشارات تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على المزاج بشكل إيجابي، مثل:
[*=center]الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. كما أنها تحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
[*=center]الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للصحة العقلية.
[*=center]البروتين: يساعد البروتين على بناء وإصلاح الخلايا. كما أنه يلعب دورًا في إنتاج الناقلات العصبية التي تؤثر على المزاج.
[*=center]الدهون الصحية: تساعد الدهون الصحية على تنظيم مستويات الهرمونات وتحسين صحة الدماغ.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على المزاج بشكل سلبي، مثل:
[*=center]السكريات: يمكن أن يؤدي تناول السكريات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والاكتئاب والقلق.
[*=center]الدهون غير الصحية: يمكن أن تؤدي الدهون غير الصحية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي يمكن أن تؤثر على المزاج.
[*=center]الكافيين: يمكن أن يؤدي تناول الكافيين إلى الأرق والقلق.
[*=center]الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم.
إذا كنت تعاني من مشاكل في المزاج، فإن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يكون أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك العقلية والوجدانية. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية إنشاء نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك الفردية.
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/01bb96d5-90c2-49b1-ab8d-8628436c14c5.png
عيادة اخصائي تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
عيادة تغذية علاجية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9)
استشارات تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على المزاج بشكل إيجابي، مثل:
[*=center]الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. كما أنها تحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
[*=center]الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للصحة العقلية.
[*=center]البروتين: يساعد البروتين على بناء وإصلاح الخلايا. كما أنه يلعب دورًا في إنتاج الناقلات العصبية التي تؤثر على المزاج.
[*=center]الدهون الصحية: تساعد الدهون الصحية على تنظيم مستويات الهرمونات وتحسين صحة الدماغ.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على المزاج بشكل سلبي، مثل:
[*=center]السكريات: يمكن أن يؤدي تناول السكريات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والاكتئاب والقلق.
[*=center]الدهون غير الصحية: يمكن أن تؤدي الدهون غير الصحية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي يمكن أن تؤثر على المزاج.
[*=center]الكافيين: يمكن أن يؤدي تناول الكافيين إلى الأرق والقلق.
[*=center]الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم.
إذا كنت تعاني من مشاكل في المزاج، فإن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يكون أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك العقلية والوجدانية. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية إنشاء نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك الفردية.