ayoun elkamr
22-09-2012, 05:10 PM
بالتأكيد اعداد الطفل جسمانيا وصحيا لا يقل اهميه عن تربيته على المثل والأخلاق الحميدة , وكى يكون بنيان جسم الطفل قويا فيستطيع ان يتحمل الصيا م بدون هزال أو ضعف أو خمول أو صداع، يجب أن يتم إعداد الطفلبالتغذية الجيدة والمتنوعة طوال العام. فيجب أن يتناول الطفل كمية كافية من كل من المجموعات الخمس الغذائية التى سنعرضها عليكم اليوم .
http://www.konyonsa.com/upload/uploads/images/konyonsa-771b6ca9da.jpg
1-هناك مجموعة يطلق عليها مجموعة النشويات يجب امداد جسم الطفل بها على النحو التالى حوالى نصف الطعام اليومى يجب أن يحتوى على نشويات مثل البطاطس، البطاطا، القمح، الأرز، العدس، المكرونه والقلقاس. ولكن مع مراعاة تجنب الدهون تماما فى طهى النشويات لتجنب السمنة الغير مرغوب فيها.
2- يجب ان يحتوى غذاء الطفل على اطعمة بروتينية فحوالى الثلث أو أكثر بقليل من الطعام اليومى يجب أن يحتوى على مجموعات البروتينات الثلاث:
-البروتينات الحيوانية: مثل اللحم والسمك والدجاج.
-منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادى والجبن.
-البقول: مثل الفول، البسلة، اللوبيا، الفاصوليا الجافة، المكسرات والفول السودانى.
3- هناك دهون مفيدة يستمد بها الطفل طاقته اليومية فحوالى الثلث أو أقل بقليل من مصدر الطاقة اليومى يستمد من الدهون مثل تلك الموجودة فى زيت الزيتون، زيت الذرة، والمكسرات والسمسم وعند تناول الأسماك. مع مراعاة التجنب التام للدهون الحيوانية الموجودة باللحوم، والطيور، والقشطة، والزبدة، والسمنة البلدى، والنباتى، وكل الزيوت المهدرجة، وزيت النخيل، وزيت جوز الهند. لأن لها تأثيرا ضارا على صحة الجسم بعدة أشكال، وتأثيره تراكمى فى الجسم يبدأ منذ الطفولة.
وبعد ان قدمنا لكم اعزائى القراء بعض الأطعمة الصحية التى تمنح الطفل القوة والحيوية اثناء الصيام , لابد ان نا قد ادركنا عده حقائق اهمها
اولا :
يجب على الأم اعداد وجبة صحية متوازنة للطفل بحيث تحتوى على كميات ولو قليلة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمس فى كل وجبة. وتستطيع أن تحببه فى هذه النوعيات عندما تذكر له فوائدها على جسم المسلم الذى يريده الله لخلافة الأرض.
ثانيا:
السن التى يبدأ فيها الطفل الصيام ليس هناك سن محددة يبدأ عندها الطفل الصيام، فكل طفل يستطيع بنيان جسمة تحمل الصيام فى سن مختلفة عن الآخر، وكل ما علينا أن نفعلة هو أن نبدأ تمرينه على الصيام تدريجيا فى سن السادسة أو السابعة على صيام ربع اليوم أو أقل، ثم تزيد المدة إلى نصف اليوم لتصل إلى يوم كامل فى سن الثامنه تقريبا.
ثم نبدأ فى تعويد الطفل على صيام يومين أو ثلاثة فى الأسبوع ليتم الشهر كله صائما فى سن 10-12 تقريبا. مع مراعاة أن أغلبية الأطفال لا يستطيعون إكمال الشهر كله صياما قبل هذه السن، وأن هناك فروقا فردية بين كل طفل وآخر، وأن الصيام ليس فرضا على الطفل قبل بلوغه، ولم يرد فيه ما ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم فى الصلاة مثل (واضربوهم عليها لعشر.
ثالثا :
تعويد الطفل على الصيام قبل رمضان فأذا اشتكى الطفل من الجوع فلا يكون أول ما نفعله إعطائه الطعام وتشجيعه على الفطر، بل يجب أن نعوده على الصبر بأن نشغله عن الجوع بالألعاب والبرامج التليفزيونيه الهادفة مثل قصص القرآن وسيرة الأنبياء والصحابة.
http://www.konyonsa.com/upload/uploads/images/konyonsa-771b6ca9da.jpg
1-هناك مجموعة يطلق عليها مجموعة النشويات يجب امداد جسم الطفل بها على النحو التالى حوالى نصف الطعام اليومى يجب أن يحتوى على نشويات مثل البطاطس، البطاطا، القمح، الأرز، العدس، المكرونه والقلقاس. ولكن مع مراعاة تجنب الدهون تماما فى طهى النشويات لتجنب السمنة الغير مرغوب فيها.
2- يجب ان يحتوى غذاء الطفل على اطعمة بروتينية فحوالى الثلث أو أكثر بقليل من الطعام اليومى يجب أن يحتوى على مجموعات البروتينات الثلاث:
-البروتينات الحيوانية: مثل اللحم والسمك والدجاج.
-منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادى والجبن.
-البقول: مثل الفول، البسلة، اللوبيا، الفاصوليا الجافة، المكسرات والفول السودانى.
3- هناك دهون مفيدة يستمد بها الطفل طاقته اليومية فحوالى الثلث أو أقل بقليل من مصدر الطاقة اليومى يستمد من الدهون مثل تلك الموجودة فى زيت الزيتون، زيت الذرة، والمكسرات والسمسم وعند تناول الأسماك. مع مراعاة التجنب التام للدهون الحيوانية الموجودة باللحوم، والطيور، والقشطة، والزبدة، والسمنة البلدى، والنباتى، وكل الزيوت المهدرجة، وزيت النخيل، وزيت جوز الهند. لأن لها تأثيرا ضارا على صحة الجسم بعدة أشكال، وتأثيره تراكمى فى الجسم يبدأ منذ الطفولة.
وبعد ان قدمنا لكم اعزائى القراء بعض الأطعمة الصحية التى تمنح الطفل القوة والحيوية اثناء الصيام , لابد ان نا قد ادركنا عده حقائق اهمها
اولا :
يجب على الأم اعداد وجبة صحية متوازنة للطفل بحيث تحتوى على كميات ولو قليلة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمس فى كل وجبة. وتستطيع أن تحببه فى هذه النوعيات عندما تذكر له فوائدها على جسم المسلم الذى يريده الله لخلافة الأرض.
ثانيا:
السن التى يبدأ فيها الطفل الصيام ليس هناك سن محددة يبدأ عندها الطفل الصيام، فكل طفل يستطيع بنيان جسمة تحمل الصيام فى سن مختلفة عن الآخر، وكل ما علينا أن نفعلة هو أن نبدأ تمرينه على الصيام تدريجيا فى سن السادسة أو السابعة على صيام ربع اليوم أو أقل، ثم تزيد المدة إلى نصف اليوم لتصل إلى يوم كامل فى سن الثامنه تقريبا.
ثم نبدأ فى تعويد الطفل على صيام يومين أو ثلاثة فى الأسبوع ليتم الشهر كله صائما فى سن 10-12 تقريبا. مع مراعاة أن أغلبية الأطفال لا يستطيعون إكمال الشهر كله صياما قبل هذه السن، وأن هناك فروقا فردية بين كل طفل وآخر، وأن الصيام ليس فرضا على الطفل قبل بلوغه، ولم يرد فيه ما ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم فى الصلاة مثل (واضربوهم عليها لعشر.
ثالثا :
تعويد الطفل على الصيام قبل رمضان فأذا اشتكى الطفل من الجوع فلا يكون أول ما نفعله إعطائه الطعام وتشجيعه على الفطر، بل يجب أن نعوده على الصبر بأن نشغله عن الجوع بالألعاب والبرامج التليفزيونيه الهادفة مثل قصص القرآن وسيرة الأنبياء والصحابة.