ayoun elkamr
10-10-2012, 03:19 PM
الجري من أشهر الرياضات التي يمكنك ممارستها يومياً والإنتظام بها يجعل جسمك صحي ورشيق ولكن ماهي أنواع الطعام التي يجب عليكِ تناولها بعد الجري؟ إليكِ بعض الأطعمة المفضلة لتناولها.
1- عصير التوت مع الزبادي .
عصير التوت غني بالسكريات الطبيعية والمواد المضادة للأكسدة التي تنشط الجسم كما أن البروتين في الزبادي يساعد على بناء الجسم وتقويته.
2- الموز.
الجري ولو حتى لمسافة قصيرة يمكن أن يسبب لك التشنجات لذا فتناول الموز يعمل على منع حدوث التشنجات لكِ , فحاولي تناول موزة ولو صغيرة بعد الجري.
3- دقيق الشوفان مع الفواكه.
تناول دقيق الشوفان مع الفواكه مثل التوت وغيره يعتبر وجبة خفيفة وصحية لتناولها بعد الجري.
4- الجزر والحمص.
الحمص يعطيكِ طاقة كبيرة لتساعدك على البقاء منتعشة باقي اليوم , كما أن الجزر غني بمضادات الأكسدة والضرورية بعد الجري.
1- عصير التوت مع الزبادي .
عصير التوت غني بالسكريات الطبيعية والمواد المضادة للأكسدة التي تنشط الجسم كما أن البروتين في الزبادي يساعد على بناء الجسم وتقويته.
2- الموز.
الجري ولو حتى لمسافة قصيرة يمكن أن يسبب لك التشنجات لذا فتناول الموز يعمل على منع حدوث التشنجات لكِ , فحاولي تناول موزة ولو صغيرة بعد الجري.
3- دقيق الشوفان مع الفواكه.
تناول دقيق الشوفان مع الفواكه مثل التوت وغيره يعتبر وجبة خفيفة وصحية لتناولها بعد الجري.
4- الجزر والحمص.
الحمص يعطيكِ طاقة كبيرة لتساعدك على البقاء منتعشة باقي اليوم , كما أن الجزر غني بمضادات الأكسدة والضرورية بعد الجري.