♥ρėŧŧу ςαŧ♥
08-04-2013, 09:57 PM
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
رجيم صحي و اسرع ريجيم صحي 2013 احسن طريقة لرجيم صحي وذلك خلال اسبوع عن طريق شد البطن مع العمل على شد البطن المترهله وذلك من خلال افضل و اقوى و احدث طرق شد البطن المترهله خلال اسبوع واحد بالاضافة الى الصدر ومنطقة الارداف حيث تعد مثل تلك المناطق هي اكثر مناطق يحدث تراكم للشحوم و الدهون بها في الجسم ومع اتباع مثل تلك النظام الذي سنسرده الان سيتم التخلص من تلك الشحوم و الدهون الزائدة مع ضرورة اتباع بعض الرياضات مثل المشي على الاقل.
يعتبر هذا الريجيم الصحي او الدايت و الموزع على ايام الاسبوع المختلفة والذي سنقوم بسرده اليكم الان هو اكثر ريجيم متوازن بين الانظمة المختلفة
في خلال هذا النظام سيكون الإفطار اليومي ثابت على مدار الاسبوع
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + بالاضافة لكوب من الشاي او القهوة بدون اضافة سكر مع اضافة حليب قليل الدسم
اليوم الأول
الغداء:سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء:شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الاول تماما
اليوم الثاني
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه تريدها
العشاء :2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه باي كمية
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الثاني تماما
اليوم الثالث
الغداء:فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء:جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الثالث تماما
اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الرابع تماما
اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الخامس تماما
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم السادس تماما
اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) + كوب حليب زبادي
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم السابع تماما
ملاحظه :
يمكنك تناول اي كمية من القهوة والشاي على مدار اليوم وذلك بدون سكر مع اضافة حليب قليل الدسم والماء
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
رجيم صحي و اسرع ريجيم صحي 2013 احسن طريقة لرجيم صحي وذلك خلال اسبوع عن طريق شد البطن مع العمل على شد البطن المترهله وذلك من خلال افضل و اقوى و احدث طرق شد البطن المترهله خلال اسبوع واحد بالاضافة الى الصدر ومنطقة الارداف حيث تعد مثل تلك المناطق هي اكثر مناطق يحدث تراكم للشحوم و الدهون بها في الجسم ومع اتباع مثل تلك النظام الذي سنسرده الان سيتم التخلص من تلك الشحوم و الدهون الزائدة مع ضرورة اتباع بعض الرياضات مثل المشي على الاقل.
يعتبر هذا الريجيم الصحي او الدايت و الموزع على ايام الاسبوع المختلفة والذي سنقوم بسرده اليكم الان هو اكثر ريجيم متوازن بين الانظمة المختلفة
في خلال هذا النظام سيكون الإفطار اليومي ثابت على مدار الاسبوع
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + بالاضافة لكوب من الشاي او القهوة بدون اضافة سكر مع اضافة حليب قليل الدسم
اليوم الأول
الغداء:سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء:شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الاول تماما
اليوم الثاني
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه تريدها
العشاء :2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه باي كمية
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الثاني تماما
اليوم الثالث
الغداء:فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء:جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الثالث تماما
اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الرابع تماما
اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الخامس تماما
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم السادس تماما
اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) + كوب حليب زبادي
وبهذا النظام يكون انتهى اليوم السابع تماما
ملاحظه :
يمكنك تناول اي كمية من القهوة والشاي على مدار اليوم وذلك بدون سكر مع اضافة حليب قليل الدسم والماء
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013
دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013