صورة

إ
نحن نعيش في عصر الإصلاح السريع وأرفف الكتب تئن تحت وطأة كتب المساعدة الذاتية. على الرغم من أن هذه الأنواع من الكتب تؤدي غرضها ... لو كنت لمتابعة كل من التلميحات التي يطلقونها، وكنت تضطر إلى التخلي عن عملك اليوم! وفيما يلي 10 طرق مختصرة إلى السعادة الزوجية اليومية يمكنك بسهولة جعل جزءا من روتينك. محاولة لتنفيذ عادات التالية واحد في وقت واحد، أو كل ذلك معا، ومشاهدة لكم ينفجر الحياة الجنسية!

1. خصص وقتا لممارسة الجنس الصباح
يستيقظ قبل ساعتين من المعتاد. تغسل وجهك بالماء البارد والجلوس في مكان ما في زاوية دافئة من المنزل. استخدام ساعة من الوقت لتصور كيف تريد يومك لتتحول. لديك وقتا هادئا، وصلوا لأجل حياتك الجنسية سكس . نسأل موقفا ايجابيا تجاه الجنس، وهو الدافع الجنسي العالي، أو كل ما هو أنك الثقة له ل. بعد ساعة، اذهب ويستيقظ زوجك عن طريق زرع القبلات على طول الطريق حتى عموده الفقري. لديك الآن ساعة لتجنيب ويمكن الاستمتاع بها يتحدثون مع بعضهم مرة أخرى والإنفاق معا قبل الاطفال يستيقظ ويبدأ الروتين العادي الخاص بك ... أو يمكنك قضاء الوقت في القيام بشيء أفضل. هناك سبب لمجد الصباح! ديفيد يكتب على أن الرجال غالبا ما تواجه الذروة الجنسية في الصباح (نعم، هذا الانتصاب في الصباح الباكر!) بينما تميل النساء إلى الذروة في المساء.

2. إن 'أنا أحبك' يوم
أنه لأمر رائع إذا كنت وشريك حياتك تجد بالفعل من الوقت لتخبر بعضها البعض تحب بعضها البعض كل يوم، ولكن إذا واحد منكم هو دائما في عجلة من أمره، فمن السهل أن يغيب عن بعضها البعض بين قبلة الوداع سريعة والإيقاعات الطبيعية لل الحياة. وضع حبك في الكتابة - كل يوم. سواء كنت أكتب 'أنا أحبك' على باب الحمام في حين انه الاستحمام، أو رش مسحوق القرفة على الشوفان له على شكل قلب - لا تسمح يوم واحد ليذهب بها دون أن يخبره كنت أحبه، حتى لو كنت عبور معه. هذا قد تتطور إلى لعبة بين اثنين من أنت الذي ينطوي على واحد من المكونات الأكثر أهمية في العلاقة الزوجية الناجحة - متعة! وكما يمكنك تطوير الشجاعة للتعبير عن الحب الخاص بك، فإنك أيضا تطوير الشجاعة لترك رسائل قليلا! ولكن ماذا يجب أن نفعل هذا مع الجنس؟ كل شيء! تبين لنا رجل يستطيع مقاومة امرأة حتى في الحب ولديه الكثير من الإعجاب لزوجها أنها لا يمكن أن يساعد الاعتراف يوميا؟

3. تجنب عيون مربع '
الحد من الوقت الذي تقضيه أمام التلفزيون لمدة ساعتين في اليوم الواحد. تجنب الوقوع في الروتين الانهيار أمام التلفزيون، وتناول العشاء أثناء مشاهدة، والحصول على ما يصل فقط عندما حان الوقت للذهاب إلى السرير. فهي أشياء كثيرة خاطئة مع هذا السيناريو - بما في ذلك أنه لا يترك الوقت للحديث، أو الاستمتاع عشاء حول الطاولة. أيضا، ومحاولة تجنب مشاهدة الأخبار في الليل وبدلا أقرأ الصحف في الصباح. ما يكفي من الأشياء تحدث خلال اليوم لاتخاذ انتباهكم من الأخبار السلبية، ولكن القلق حول هوية الرئيس المقبل سيكون عند الصعود الى السرير يمكن أن تكون ناقوس الموت لحياة جنسية سكس الهم! الجائزة الأولى هي لإزالة التلفزيون من غرفة النوم الخاصة بك تماما!

4. عرق خارج غرفة النوم أيضا
نحن حقا لا أريد أن أبدو مثل الاسطوانة المشروخة، ولكن ممارسة هو خير لك - وخاصة بالنسبة حياتك الجنسية. إنها تحافظ على لياقتك البدنية، وتضمن لك لا داعي للاللحظات من أجل التنفس بعد بضع دقائق فقط من المرح في السرير. مع قليلا من العضلات اضافية، وانه سوف تكون ايضا قادرة على يعلقون كنت ضد الجدار بسهولة أكبر، أو يحمل لك عبر عتبة - حتى تأخذ له معك الى صالة الالعاب الرياضية! ممارسة أمر حيوي للالقدرة على التحمل والأداء، كما أنه لا يتساءل عن احترام الذات الخاص بك - مما يعني أن عليك أن تكون أكثر ميلا لتجربة. وإذا كنت تستطيع التخلي عن الموانع، فإن حياتك الجنسية الساخنة على الفور! إذا الصالة الرياضية ليست موطن الخاص بك، والرقص لزوجك كل ليلة عندما تحصل على خام.

5. كن على علم بشكل حسي
تذكر أين يكمن الجنس الجهاز أقوى الخاص بك! وانخفاض الرغبة الجنسية هي، في معظم الحالات، والعقل وليس شيئا الجسم. هذا هو السبب يوصي الكثير من الأوهام متخصصون في علم الجنس بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في غرفة النوم. وكلما كنت تفكر في ممارسة الجنس، والمزيد من الجنس كنت تريد الذهاب الى لديهم. تبدأ في رؤية كل شيء من حولك من منظور الحسية. الرجال هم جيدة جدا في هذا! بينما أنت تجعل السرير، والتفكير في المرة الأخيرة التي كنت وزوجك 'مجعدة "ويغطي السرير، أو ما عليك القيام به تحتها هذه الليلة. الحياة كلها هو الحسية ... الألوان، والناس، والكلمات والموسيقى والطعام ... لحن عقلك في لاحظت الأشياء الحسية في الحياة. تعلم لاستغلال الحواس من خلال استخدامهم لللاحظ الطريقة التي قمت بنقل جسمك، لنقدر يشعر من الرياح التي تهب من خلال شعرك، أو نكهة رائحة زوجك ضد حمالة الصدر الدانتيل بك في السرير ...

6. أكل طريقك لحياة جنسية أفضل!
نحن لا نريد لإجبار كليشيهات آخر أسفل الحلق، على الرغم من أنه سيكون أفضل من دونات - لأنه لا يهم كم من مصادر اقول لكم كيف السمنة السيئ لقلبك، وكنت نود أن نذكركم كيف أنها سيئة لل حياتك الجنسية. أولا، ما يجعلك تشعر فظيعة - والذي يمكن أن تستمتع بالجنس عند الرجل تحتك يزن نصف بقدر ما كنت تفعل؟ وبطبيعة الحال، فإنه من الصعب ممارسة الجنس بشكل مريح عندما كنت قد أكلت مجرد عرقوب الضأن ونصف الحوض من الآيس كريم. صالح فرقة التغذية أماندا Ursell يدعي أن الجميع يشعر أكثر جنسية عندما أكل صحي - لذلك النوع من النظام الغذائي الخاص بك لضمان وقت أفضل في السرير! وتوصي بأن تبدأ من خلال التخلص من الأطعمة 'السيئة' (والمعروف باسم "طيبة" الأطعمة!) مثل الكعك والبسكويت والحلويات الغنية. لا تأكل في وقت متأخر جدا من الليل، وتجنب الكافيين في وقت متأخر من بعد ظهر اليوم فصاعدا. الحد من تناول الكحول، وتعلم كيفية تناول الطعام ببطء (تذوق الطعام الخاصة بك). والكربوهيدرات التي تطلق الطاقة ببطء، مثل تلك التي وجدت في الباستا والخبز الحبوب الكاملة، وسوف تعطيك القدرة على التحمل تحتاج لممارسة الجنس، والأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم الحمراء والبيض والخضار الخضراء الداكنة، مكافحة الإرهاق. تتضمن الأطعمة التي سوف تحصل في المزاج الصحيح للجنس شريحة لحم، والجبن والسلمون وقليل الدسم زبادي - وهذه كل من إفراز الدوبامين. سوف الأسماك الزيتية تساعد على تحسين تدفق الدم وحساسية الجلد، في حين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل السمك والدجاج والتوفو وتحسين مستويات الهرمون الخاص بك.

7. لا نقلل من قوة النوم
النوم هو منشط رائع. تسمح لنفسك 15 دقيقة لتغفو ليلا، وإذا كنت لا تغفو أثناء ذلك الوقت، والوقوف والقيام بشيء ما حتى تشعر بالتعب. القراءة، ولكن لا تتحول التلفزيون أو العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حاول والذهاب إلى النوم في نفس الوقت كل يوم وليس تغيير روتين نومك أكثر من عطلة نهاية الأسبوع. تأكد من أنك تحصل على القليل من أشعة الشمس كل يوم لأن هذا يحفز إنتاج الميلاتونين في الجسم (الهرمون الذي يحفز النوم)، وتجنب الكافيين بعد الساعة الرابعة بعد الظهر.

8. الكاردينال كيجل
تتم هذه من خلال التعاقد عضلات قاع الحوض، ثم الاسترخاء لهم، كما لو كنت التبول وثم أراد فجأة أن تتوقف. كليفورد بينر، الجنس المعالج من ولاية كاليفورنيا، ويوضح أن هذه التمارين لا فقط يجبرك على التركيز على الإحساس الجسدي والتركيز على هذا المجال من نفسك، ولكن أيضا أنها تحسن الدورة الدموية في الحوض الذي يساعد في الإثارة. ألين P. ، المؤلف المشارك للجنس الحديث، يرى هذه التدريبات تقوي عضلات الحوض الخاص بك، وأنه عندما واجهت هزة الجماع بعد ممارسة الرياضة في هذه الطريقة، فإنه يمكن أن يكون أكثر كثافة من المعتاد.

9. جعل منزلك تراجع العراة ..
... سواء المنزل بعل، أم لا. عند الانتهاء من الاستحمام، لا تضع أي ملابس. تغطية الجسم كله مع مرطب، وفرشاة أسنانك وتمشيط الشعر الخاصة بك. جعل السرير، والجلوس على قمة الأغطية أثناء قراءة المجلة في كل ما تبذلونه من مجد عارية. السر هو عدم القيام بأي شيء غير مثير، مثل البحث عن طلاء الأظافر في الجزء الخلفي من خزانة الخاص بك أو قص أظافرك. استخدام هذه الدقائق القليلة للحصول على اتصال مع الذات الجنسي سكس . وهذا سيجعل أنت على علم من جسمك، ناهيك عن إنشاء للمح البصر لبعل.

10. ملابس داخلية مثيرة كل يوم
هذا قد لا يبدو عمليا للغاية، وربما ان الامر سيستغرق الكثير بالنسبة لك لرمي سراويل قطن الموثوق بها إلى الحديقة رفض، ولكن نعتقد لنا - وهذه العادة تقف أنت في أيد أمينة في غرفة النوم. شراء نفسك ذات النوعية الجيدة، الملابس الداخلية جنسي. الحصول على نفسك قياس مهنيا للتأكد من أن كنت ترتدي حمالة صدر حجم الصحيح، والاستثمار في لا يقل عن سبعة مجموعات من مطابقة حمالات الصدر وسراويل داخلية. تبخل بدلا من ذلك على أمور أخرى في خزانة الخاص بك، وذلك لأن الملابس الداخلية هو أقرب ما الذي ترتديه لجسمك، والقطعة الوحيدة من المواد التي يأتي في اتصال مع النقاط الساخنة الخاصة بك. تصبح على بينة من كيف يشعر الملابس الداخلية ضد جسمك. قد ترغب الدانتيل، أو الساتان، أو تفضيل مادة ناعمة. لا يهم أن لا أحد يرى ملابسك الداخلية سكس - أنت تعرف أنها هناك وهذا هو ما يهم! عندما بعل انه يراك عابرة في الصباح في هذه القطع الجميلة، وقال انه سيذهب للعمل مع تلك الصور في ذهنه .... ويمكنك أن تتخيل ما الذي يفعل بالنسبة له!

أفضل العادة اليومية التي يمكنك تطوير، والتي لن يكون الكثير من التحدي إذا قمت بتطبيق تلك التي سبق ذكرها، هو ممارسة الجنس ... كل يوم. الجنس هو جيد للقلب! أسعد الناس هم أولئك الذين لديهم معظم الجنس - وهذا هو حقيقة علمية. يضاف إلى ذلك، أنه يقوي السندات الخاصة بك مع شريك حياتك، ويقلل من الإجهاد، ويجعل جلدك أكثر نعومة، ويحسن الحواس ويحارب الحساسية. والقائمة لا تنتهي ... ولكن الذي قال كنت في حاجة سبب!