ريجيم صحي متوازن للدكتور محمد أبو الغيط الأسبوع الثاني

ريجيم صحي متوازن للدكتور محمد أبو الغيط الأسبوع الثاني


ريجيم صحي متوازن للدكتور محمد أبو الغيط الأسبوع الثاني

في الأسبوع الثاني من الريجيم.. هنكمل مع بعض مشوار الرشاقة

د.محمد أبو الغيط الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة وسكرتير عام الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة

http://www.shbab-2day.net/vb/shbab4/1329047740_589.jpg

النهارده هنكمل مع بعض مشوار الرشاقة..

وهنتابع الأسبوع الثاني من الريجيم الصحي المتوازن..

أتمنى إنكم تكونوا بدأتم معانا ريجيم الأسبوع الأول..

وتتابعوا المشوار معانا علشان توصلوا للوزن المناسب..

ريجيم الأسبوع الثاني

الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:

• عدد 2 توست وشريحة جبنة (شيدر أو جودة أو ملعقة جبنة بيضاء) أو 2 ملعقة مربى أو عسل.
• لبن منزوع الدسم وكورن فليكس ريجيم "بران يز".

الأيام

الغذاء

العشاء

اليوم الأول

مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
سلطة خضراء


عدد 2 توست سن
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلطة خضراء

اليوم الثاني

فراخ مشوية
سلطة خضراء


فواكة طازجة

اليوم الثالث

أرز أو مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
فراخ مشوية أو مسلوقة


عدد 1 زبادي لايت
فواكه طازجة

اليوم الرابع

سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلطة خضراء
عدد 2 توست سن


فواكه طازجة

اليوم الخامس

بطاطس مسلوقة
خضار مسلوق
سلطة خضراء


لحوم باردة
سلطة خضراء

اليوم السادس

فراخ مشوية
خضار مسلوق
سلطة خضراء


فواكه طازجة

اليوم السابع

سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلطة خضراء
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلطة خضراء