دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013

دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013

دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013

دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013


رجيم صحي و اسرع ريجيم صحي 2013 احسن طريقة لرجيم صحي وذلك خلال اسبوع عن طريق شد البطن مع العمل على شد البطن المترهله وذلك من خلال افضل و اقوى و احدث طرق شد البطن المترهله خلال اسبوع واحد بالاضافة الى الصدر ومنطقة الارداف حيث تعد مثل تلك المناطق هي اكثر مناطق يحدث تراكم للشحوم و الدهون بها في الجسم ومع اتباع مثل تلك النظام الذي سنسرده الان سيتم التخلص من تلك الشحوم و الدهون الزائدة مع ضرورة اتباع بعض الرياضات مثل المشي على الاقل.

يعتبر هذا الريجيم الصحي او الدايت و الموزع على ايام الاسبوع المختلفة والذي سنقوم بسرده اليكم الان هو اكثر ريجيم متوازن بين الانظمة المختلفة

في خلال هذا النظام سيكون الإفطار اليومي ثابت على مدار الاسبوع

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + بالاضافة لكوب من الشاي او القهوة بدون اضافة سكر مع اضافة حليب قليل الدسم


اليوم الأول
الغداء:سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء:شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الاول تماما

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه تريدها
العشاء :2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه باي كمية

وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الثاني تماما


اليوم الثالث

الغداء:فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء:جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر


وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الثالث تماما

اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الرابع تماما

اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)


وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الخامس تماما

اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم


وبهذا النظام يكون انتهى اليوم السادس تماما

اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) + كوب حليب زبادي



وبهذا النظام يكون انتهى اليوم السابع تماما

ملاحظه :

يمكنك تناول اي كمية من القهوة والشاي على مدار اليوم وذلك بدون سكر مع اضافة حليب قليل الدسم والماء




دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013

دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013

دايت الأنيميا , رجيم صحى 2013 , دايت صحى , ريجيم صحى لانقاص الوزن 2013

تسلم ايدك يالولو