رجيم لتخسيس الأرداف والفخذين وشد ترهلات الجسم كله

رجيم لتخسيس الأرداف والفخذين وشد ترهلات الجسم كله


رجيم نيكلاس بريكون لمدة 28 يوما - رجيم لتخسيس الأرداف والفخذين وشد ترهلات الجسم كله

ما هو رجيم نيكلاس بريكون؟

http://www.shbab-2day.net/vb/shbab4/1329553793_808.jpg

أرسلت لنا السيدة شيماء أمين تقول، عمرى (32 سنة)، وبعد إنجاب طفلى الثالث منذ أربعة أعوام وأنا أعانى من ترهلات فى أماكن معينة من الجسم، مع زيادة المنطقة السفلية بشكل عام، أريد نظاما غذائيا صحيا لعلاج تلك المشكلة مع العلم أنى أمارس الرياضة بشكل منتظم.

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة والنحافة قائلا:

يجب الإشارة أولا إلى أن سمنة الأرداف والمؤخرة تعتمد بشكل أساسى على العامل الوراثى والعادات الغذائية السيئة، وخاصة كثرة تناول الحلوى والكربوهيدرات بشكل عام، وأفضل الطرق للتخلص من تلك المشكلة هى ممارسة التمارين الرياضية التى تركز على تلك المنطقة، مع الحد من تناول النشويات والسكريات.

ومن أحدث النظم الغذائية التى تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة فى الجزء السفلى من الجسم هو رجيم "نيكلاس بريكون"، وهو نظام غذائى أمريكى لتخسيس الأرداف والفخذين وشد ترهلات الجسم كله، ويتبع لمدة 28 يوما، مع الحرص على شرب لتر ماء يوميا وكوب من الشمر مرتين يوميا.

ويتكون النظام من:

الإفطار: رغيف سن + 50 جم سلمون + سلاطة فجل وكرنب أحمر + كوب شاى بالياسمين.

الغذاء: 200 جم سلمون + بروكلى مسلوق + 4 ملاعق أرز أو رغيف سن.

العشاء: 2 ثمرة كيوى أو 4 شرائح أناناس