كيف تحافظين على نشاطك اليومي ووزنك المثالي؟

إذا أردت الحفاظ على نشاطك اليومي على مدار الساعة، لابد من اختيار قائمة طعامك اليومية بعناية، لأن الطعام هو مصدر النشاط والطاقة، ومن هذا المنطلق نجد أن التوازن بين النشاط اليومي واستهلاك الطاقة الناتجة عن تناول الطعام ضروري. ولكي تحققي هذا التوازن مع الحفاظ على وزنك المثالي يمكنك اعتماد الخطوات التالية:
- من المهم دائما أن تتذكري أن الاعتدال في تناول الطعام هو أهم العوامل التي يمكن أن تقود إلى الحفاظ على النشاط اليومي وكذلك الوزن المثالي.
- ممارسة الرياضة لاسيما المشي، تساعد في الحفاظ على النشاط ومنع زيادة الوزن وتخفف من التوتر العصبي الذي يؤدي إلى العديد من المضار التي تؤثر على الجسم بشكل عام.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
- الحركة مصدر نشاط، لذلك لابد من الإكثار منها على مدار اليوم وعدم الإستسلام للخمول لفترة طويلة، وتجنب البقاء خلف المكتب والانشغال بالأعمال الإدارية التي تقل فيها الحركة وتسبب زيادة الوزن.
- إذا كان الطعام ضرورياً على مدار اليوم، فإن وجبة الإفطار تعتبر الأهم لذلك يجب المحافظة عليها والاعتياد على تناولها في الصباح الباكر.
- الانشغال بالعمل وأحداث الحياة اليومية يجب أن لاينسيك تناول بعض المأكولات الخفيفة أو الفواكه والعصائر خلال النهار، فتناولها يحافظ على النشاط.
- توزيع الوجبات الأساسية خلال النهار يعتبر أساس المحافظة على رشاقتك ولياقتك ووزنك، وهذا لايأتي من خلال الالتزام ببرنامج غذائي ليوم واحد بل يجب أن يكون نمطاً يومياً تعتادين عليه للمحافظة على نشاطك ووزنك.
- يمكنك الاستمتاع بجميع أنواع الطعام ولكن يفضل عدم الإكثار من أي نوع من الأنواع.
- لا تدعي نفسك تشعرين بالجوع الشديد لأن لذلك مضاراً عكسية قد تؤثر على رغبتك في تناول الطعام.
- اشربي كميات جيدة من الماء، لأن إصابة الجسم بالجفاف تؤثر على نشاطه، كما أن عدم شرب كميات كافية من الماء له أثاره السلبية على الجسم والعقل والبشرة والشعر والوزن.
باتباعك النصائح والخطوات أعلاه ستتمكنين من المحافظة على شعلة نشاطك وعلى وزنك المثالي دائماً، فلا تهملي نظامك الغذائي أو روتينك اليومي للعناية بتغذيتك وجسمك.