كيف تحافظى على نفسك بعد الرجيم

[7ATEM]

الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه و سرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية، ننصح بإتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية:

1- حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام و ذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.

2- تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

3- حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخر.

4- لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.

5- ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها.

6- فكري في الأشياء الصغيرة بدل أن تفكرى على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل

7- كونى دائما مراقبة لوزنك حتى إن حدث أى زيادة تسرعين فى العودة للوزن المثالى

[♥ρėŧŧу ςαŧ♥]

ايه الجمال دا يا حاتم
منور القسم بجد بمواضيعك
تسلم ايدك

[BECKHAM]

ايه ده حاتم فى الاسرة غير معقول يامحاسن الصدف

تسلم ياحاتم ع النصايح

منور يازعيم

[Bℓạ๔қ]

تسلم ايدك يا تيمو ع النصائح الجميلة

[s_a]

تسلم ياحاتم ع النصائح الجميلة والمفيدة

[7ATEM]

ايه الجمال دا يا حاتم
منور القسم بجد بمواضيعك
تسلم ايدك

ربنا يخليكى يا لولا يارب

القسم منور بوجودكم فيه

نورتينى

[banota]

تسلم ايدك على المعلومات

ونورت القسم اكيد

[7ATEM]

ايه ده حاتم فى الاسرة غير معقول يامحاسن الصدف

تسلم ياحاتم ع النصايح

منور يازعيم

ههههههههههههههههههههههههه

اه ياعم شوفت بقى :d

النور نورك يا وليد

نورتنى يا ريس :*

[7ATEM]

تسلم ايدك يا تيمو ع النصائح الجميلة

ربنا يخليكى يا بلوكة يارب

نورتينى

[7ATEM]

تسلم ياحاتم ع النصائح الجميلة والمفيدة

منحرمش منك ابدا يارب

الموضوع نور بوجودك فيه