ايه الجمال دا يا حاتم
منور القسم بجد بمواضيعك
تسلم ايدك
الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه و سرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية، ننصح بإتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية:
1- حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام و ذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.
2- تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.
3- حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخر.
4- لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.
5- ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها.
6- فكري في الأشياء الصغيرة بدل أن تفكرى على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل
7- كونى دائما مراقبة لوزنك حتى إن حدث أى زيادة تسرعين فى العودة للوزن المثالى
من مواضيع 7ATEM :
ايه الجمال دا يا حاتم
منور القسم بجد بمواضيعك
تسلم ايدك
من مواضيع ♥ρėŧŧу ςαŧ♥ :
ايه ده حاتم فى الاسرة غير معقول يامحاسن الصدف
تسلم ياحاتم ع النصايح
منور يازعيم
الحمد لله على نعمة الاسلام وكفى بها نعمة
www.egymiza.com
منتديات ايجى ميزا
صفحة المنتدى على الفيس بوك
http://www.facebook.com/Egymiza
من مواضيع BECKHAM :
تسلم ايدك يا تيمو ع النصائح الجميلة
من مواضيع Bℓạ๔қ :
تسلم ياحاتم ع النصائح الجميلة والمفيدة
من مواضيع s_a :
من مواضيع 7ATEM :
تسلم ايدك على المعلومات
ونورت القسم اكيد
سبحان الله وبحمده ،،، سبحان الله العظيم
من مواضيع banota :
من مواضيع 7ATEM :
من مواضيع 7ATEM :
من مواضيع 7ATEM :
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML |
مواقع النشر انشر موضوعك وهاتلو زوار