فوائد تمارين الكارديو للقلب
 تمارين الكارديو

هي من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون وهي تحتاج لياقة بدنية عالية وتتطلب مجهود شاق، وهذه النوع من التمارين تعتمد على تمرين عضلة القلب فهي ترفع معدل ضربات القلب لذلك سميت بالتمارين القلبية .
ومن الأفضل ممارسة هذه الرياضة لمدة 150 دقيقة فقط في الاسبوع وعدم الإفراط في ممارستها لتجنب الإصابة بالمخاطر الصحية .
أمثلة على تمارين الكارديو:
 هناك العديد من الأمثلة على تمارين الكارديو منها :


 المشي: وهو أشهر وأسهل التمارين الرياضية في حرق الدهون ومناسب للكبار والصغار والحوامل ولا يحتاج الى معدات خاصة ويمكن ممارسة المشي في أي وقت صباحا ومساءا وفي أي مكان مثل النوادي والحدائق والشوارع .


القفز على الحبل: هو من أهم التمارين الرياضية في حرق الدهون لأنه يعمل علي تحريك جميع العضلات بما في ذلك عضلة القلب في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية .


  • الصعود على الدرج: يعمل هذا النوع من التمارين على تقوية العظام وكذلك تقوية عضلات الجسم ، كما تعمل ايضا هذه التمارين على شد عضلات الأرداف والمؤخرة وتنحيفها ، كما أنها تحرق عدد كبير من السعرات الحرارية وتساعد في التخلص من الدهون والوزن الزائد .

السباحة : وهي رياضة مهمة ومفيدة في عملية انقاص الوزن لانها تحرق نسب عالية من السعرات الحرارية والسباحة مفيدة ايضا في تقوية عضلات الجسم منها عضلة القلب وعضلات الظهر وعضلة الذراعين .

 فوائد تمارين الكارديو
 تقوية عضلة القلب وحمايته من الأمراض نتيجة للتخلص من الكوليسترول الضار المترسب في شرايين القلب .

  • حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم حتى تتحسن صحة القلب ولا يحتاج جهد في العمل في ضخ الدم.
  • الحماية من الاصابة بالسكتات القلبية والجلطات وانتظام ضربات القلب
  • تحسين عمل عضلات القفص الصدري والرئتين وبالتالي انتظام عملية التنفس .
  • تحسين الصحة النفسية والحالة المزاجية وتقليل الضغط والتوتر .
  • تنظيم مستوي السكر في الدم وتحمي من الإصابة بمرض السكري .
  • تحسين القدرات العقلية وزيادة الانتباه والتركيز والتقليل من الكسل والخمول .