نصائح لزيادة الوزن والأخطاء التي يجب تجنبها

[ayoun elkamr]

الناس قد تواجه مشكلات انخفاض الوزن عن الحد الطبيعي فى اى وقت من الاوقات فى مرحلة ما او حتى منذ زمان بعيد ، وفى الغالب جميعهم يتبعون نفس المعلوماتلزيادة الوزن ، ونسي هولاء الناس الرجال والنساء الذين يحاولون زيادة أوزانهم ان هذا الوزن اكتسبوه طوال حياتهم وعلى فترات طويله، وفى الغالب هذه المعلومات هى من تصيبهم بالاحباط ويتحول معظم هولاء الناس الى الاحباط والاكتئاب والبعض الاخر يقل ثقته فى نفسه وتنخفض معنوياته وتقديره لذاته، ويحدث ذلك للأسف لان هولاء الناس فى الغالب كانوا يبحثون عن المشورة فى المكان الخطأ، فأن النتائج فى نهايه المطاف تضر بصحتهم وتسبب لهم المزيد من مشاكل الوزن الخطيرة لذا اليكم بعض النصائح التى تساعد فى اكتساب الوزن دون أضرار مستقبيله وبطرق صحيه ومفيده.



- قالوا ان النهم فى الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة سوف تجعلك تكتسب المزيد من الوزن وهذا خاطىء، والحقيقه قد تشاهد بعض اللحم فى هذه الوجبات لكن يجب ان نكون حذرين لان هو من السعرات الحرارية منخفظة الجودة وبها الكثير من رواسب الدهون ، وهذه الاطمعه غير الصحية تساعدك علي اكتساب الوزن ولكن بأى ثمن؟


- اذا كنت تريد اكتساب بعد الوزن لا تنغمس فى اكل الحلوي والاشياء السكرية فالانغماس فى الحلوي بها سعرات حرارية عاليه لا تضيف الى جسمك عضله واحدة وفى الواقع هذه الحلوي سوف تترك اثرها السىء على اسنانك وسوف تطرالذهاب الى طبيب الاسنان، اذا كنت تعتقد ان التهام المزيد من الحلوى سوف يكون استراتيجيتك للحصول علىالوزن الزائد فأنت مخطىء لانك تملىء جسمك بالسعرات الحرارية الضاره فقط.


- زيادة كمية البروتين بصورة مفرطة ليس الحل المناسب لزيادة الوزن، معظم الناس يعتقدون ان تناول الأغذيه الغنية بالبروتين مثل الدجاج واللحوم هى طريقة مؤكدة لبناء العضلات علما انه عندما يكون الجسم لديه ما يكفي من البروتين فأنه يخزن البقية فى شكل دهون، بدلا من اتخاذ البروتين لزيادة العضلات والوزن ، فهم لا يعلمون ان معدل الايض عند الناس النحيفه يختلف عند الناس العاديين فينبغي ان تكون نسبة البروتينات ، الكربوهيدرات ، الدهون 55، 25، 20 فى المئة علىالتوالي وهذه المعادلة لتحسين السعرات الحرارية الى حد كبير من اجل الحصول على وزن زائد صحي.


- اذا كنت تحلل سلوك الذين يعانون من اكتساب الوزن الزائد بشكل وثيق ، ستلاحظ انهم يشربون مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية بكثره حتى انهم استبدلوها بالماء، فلا يمكن استهلاك المياه المخزنه فى الجسم، فجسمك يحتاج الى الماء قبل كل شىء فالماء يعطى لجسمك البيئة المواتيه لمعالجة لبناء العضلات والجسم الصحي.



وأخيرا والأهم من ذلك، لا تدع التعليقات تحبطك فهناك من سيقول لك أن النحافة هي في جيناتك الوراثة وهذا في اغلب الاحيان غير صحيح ، اكتساب زيادة الوزن هدف من الممكن تحقيقية لكل شخص إلا إذا كان لديك حالة طبية.راقب وزنك وتبع النصائح الصحية وهى وسائل مؤكدة لإضافة الوزن بطريقة صحية.

[♥ρėŧŧу ςαŧ♥]

موضوع أكثر من رائع
تسلم ايدك