كلنا نعلم فوائد رياضة المشي سواء للمرأة أو الرجل، و قدرتها العجيبة على جعل جسم الإنسان يتمتع بالحيوية و الرشاقة وأيضابصحة ممتازة، شريطة ممارستها بطريقة سليمة
إرشادات عليك تتبعها :- عند ممارستك لرياضة المشي من الواجب عليك أن تتمشي بطريقة مستقيمة، حتى تضمني حرق سعرات حرارية أكثر، و حتى لا تصابي بتوعك.-حافظي على مكانة الرأس وسط كتفيك، لا تميلي به لا للخلف و لا للأمام و لمساعدتك على ذلك حافظي على نظركمستقيما و ارجعي كتفيك إلى الوراء، و دعي صدرك مرفوعا ومشدودا بطريقة مريحة- أثناء المشي لا تنسي تحريك يديك، إلى الأمام و الخلف، شريطة إبقائهما بالقرب من جسمك، و لا تبعديهما عن جسمك.-قومي بشد معدتك عند المشي، لأنك بهذه الطريقة ستساعدين نفسك على التخلص من البطن و جعلها مشدودة.-أثناء المشي، قومي بالتنفس بشكل ثابت و متساوي، حتى تحافظي على تنفسك بصورة جيدة. و قد أكد علماء أن المشي لمدة ربع ساعة متواصلة، يمنع الإصابة بالسمنة.
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML |
مواقع النشر انشر موضوعك وهاتلو زوار