كيفية انهاء الكرش بالرياضة


أثبتت بعض الدراسات، أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة أسبوعيًا، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون الموجودة في منطقتي البطن والخصر.٥ ذو الحجة ١٤٤٢ هـ






ما هي التمارين التي تزيل الكرش في اسبوع؟
نتيجة بحث الصور عن كيفية انهاء الكرش بالرياضة
تمارين للتخلص من الكرش في أسبوع للنساء
أستلقي ظهراً علي الأرض.
ضعي يديك الأثنين خلف رأسك.
قمي بثني ركبتيك الأثنين.
أبتدي برفع رأسك بإستخدام يديكي الأثنين حتي تصلي إلي مستوي الركبتين.
أرجعي إلي الخلف مرة أخري ولكن ببطئ شديد، ويفضل عدم لمس الأرض.
ننصح بممارسة هذا التمرين 10 دقائق في صباح كل يوم.





محلات معدات رياضية الرياض