مهارة تعزيز الثقة بالنفس

**rwana** · 03-07-2012, 07:37 PM

الأداء الجيد يتطلب مستويات عالية من الثقة بالنفس خاصة في الظروف الملحة والتطورات الكبيرة التي يشهدها العالم، ويصعب علي الانسان اكتشاف نقاط القوة لديه ما لم تكن الثقة اساس ذلك ،وعلي الانسان ان يدرك انه من السهل بناء ثقته بنفسه اذا آمن بقدراته الخاصة، وبالتالي سيكتشف مهارات جديدة تساعده علي ايجاد الحلول الابداعية لمشاكله.
هذا وٍِِان الثقة لاتولد مع الانسان بل يكتسبها بالتدريب و الخبرة .

واليك بعض النصائح والارشادات لتعزيز ثقتك بنفسك:

- ابدأ بتغيير نفسك بنفسك وذلك بتغيير المعتقدات الخاطئة لديك .
- تجنب لوم نفسك علي المشاكل والأخطاء ،حيث يفقد الانسان الثقة عندما لا تسير الامور علي ما يرام ، ومن ثم تتدني مستوي كفاءتهم .
- تذكر ان الاخرين لن يلاحظوا ضعفك مالم تلفت انتباههم اليك من خلال تصرفاتك التي تنم عن عدم ثقتك بنفسك .
- تجنب الاحساس بالخجل والتحقير من الشأن والنظر الي العيوب وتضخيمها .
- ان الخوف من الفشل من اهم الاعراض التي تعتري الانسان في حياته ، فالفشل مرة لا يعني تكراره دائما ، وهو سبب رئيس في انعدام الثقة وعامل في تأجيل الاهداف و الاحلام .
- لا تفكر كثيرا فيما يقوله الناس عنك ، فالناس لا يرضيها شيئا . التفكير السلبي والقلق عامل اساسي في الاخفاق والتردد وهو من عوامل قلة الثقة بالله وبالنفس .انظر الي نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع الي حديث نفسك الايجابي ، ولا تفكر في الكلمات المحملة بالاحباط ، وحاول دائما ان تسعد نفسك بنفسك . أحسن الاستماع والاصغاء الي الاخرين وتقبل وجهات نظرهم.
- اعترف بأخطائك وأعتذر، فالاعتراف بالخطأ ليس عيبا ، مع محاولة التعلم من الاخطاء.
- كن امينا وتجنب افشاء الاسرار او التحدث عن الاخرين في غيابهم .
- حاول الغفران والمسامحة وتجاوز الاساءات فهي تزيدك قوة .

من العوامل الاخري التي تزيد الثقة في النفس علي الصعيد الشخصي:
- وضع خطة واضحة ومرتبة للاهداف القريبة والبعيدة .
- قبول الاعمال و المهام الجديدة والتعامل معها كتجربة جديدة تثري بها عقلك وتفيد بها جسدك.
- القراءة باستمرار والاطلاع علي كل جديد وعلي جميع الاصعدة،والمشاركة في المناقشات ، فالكثير من الافراد تزيد ثقتهم بأنفسهم من خلال حديثهم وتواصلهم مع الاخرين .
- كن متفائلا وابدأ يومك بالنشاط والتفكير الايجابي .
- تعلم ان تقول "لا" ليست مجرد للرفض ولكنها في بعض المواقف ضرورية لتجنبك المشكلات والمعيقات في عملك او اسرتك .
- تعلم ان الفرق بين الاشخاص الواثقين وغير الواثقين هو قدرتهم علي تصور اداء المهمة جيدا . وكلما كانت قدرتك علي تصور نجاحك افضل كلما كان انطباعك الذاتي افضل ومستوي ثقتك بنفسك اعلي ،لذا تصور نجاحك باستمرار حتي تشعر بانه "حقيقي" .
- عليك الاهتمام بالشكل الخارجي ،لانه يعد داعما في زيادة الثقة بالنفس ،وتجنب الوضعية المترهلة لانها تعطي الشعور بالاكتئاب وتدني مفهوم الذات، فالاكتاف المحدبة مظهرة لقلة الثقة ،بينما الاكتاف المشدودة والثابتة تبعث علي الثقة . تعلم ان يكون صوتك هادئا و واثقا وان تعبر عن افكارك بوضوح وبدون ضجيج.
- استعن بالتقنيات الحديثة للمساعدة في تحقيق النجاح ،فكلها اشياء تنمي من قدراتك وتوسع من آفاق تفكيرك.
- ركز ولا تشتت ذهنك في اكثر من اتجاه ،كي تجد الكثير من الوقت لعمل الامور الاخري الاكثر اهمية والحاحا ،وعليك التركيز في مجال واحد لتتمكن من الابداع والتميز وسط الاخرين.