ما هي الأطعمة التي تتناولينها بعد الجري؟

[ayoun elkamr]

الجري من أشهر الرياضات التي يمكنك ممارستها يومياً والإنتظام بها يجعل جسمك صحي ورشيق ولكن ماهي أنواع الطعام التي يجب عليكِ تناولها بعد الجري؟ إليكِ بعض الأطعمة المفضلة لتناولها.


1- عصير التوت مع الزبادي .
عصير التوت غني بالسكريات الطبيعية والمواد المضادة للأكسدة التي تنشط الجسم كما أن البروتين في الزبادي يساعد على بناء الجسم وتقويته.


2- الموز.
الجري ولو حتى لمسافة قصيرة يمكن أن يسبب لك التشنجات لذا فتناول الموز يعمل على منع حدوث التشنجات لكِ , فحاولي تناول موزة ولو صغيرة بعد الجري.


3- دقيق الشوفان مع الفواكه.
تناول دقيق الشوفان مع الفواكه مثل التوت وغيره يعتبر وجبة خفيفة وصحية لتناولها بعد الجري.


4- الجزر والحمص.
الحمص يعطيكِ طاقة كبيرة لتساعدك على البقاء منتعشة باقي اليوم , كما أن الجزر غني بمضادات الأكسدة والضرورية بعد الجري.

[♥ρėŧŧу ςαŧ♥]

تسلم ايدك يا حبى