مرحبا بك فى منتديات ايجى ميزا هل هذه اول زيارة ؟!
النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية ayoun elkamr
    تاريخ التسجيل
    Feb 2012
    العمر
    33
    المشاركات
    13,340
    معدل تقييم المستوى
    27

    افتراضي كيف تحافظين على نشاطك اليومي ووزنك المثالي؟

    إذا أردت الحفاظ على نشاطك اليومي على مدار الساعة، لابد من اختيار قائمة طعامك اليومية بعناية، لأن الطعام هو مصدر النشاط والطاقة، ومن هذا المنطلق نجد أن التوازن بين النشاط اليومي واستهلاك الطاقة الناتجة عن تناول الطعام ضروري. ولكي تحققي هذا التوازن مع الحفاظ على وزنك المثالي يمكنك اعتماد الخطوات التالية:
    - من المهم دائما أن تتذكري أن الاعتدال في تناول الطعام هو أهم العوامل التي يمكن أن تقود إلى الحفاظ على النشاط اليومي وكذلك الوزن المثالي.
    - ممارسة الرياضة لاسيما المشي، تساعد في الحفاظ على النشاط ومنع زيادة الوزن وتخفف من التوتر العصبي الذي يؤدي إلى العديد من المضار التي تؤثر على الجسم بشكل عام.
    - الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
    - الحركة مصدر نشاط، لذلك لابد من الإكثار منها على مدار اليوم وعدم الإستسلام للخمول لفترة طويلة، وتجنب البقاء خلف المكتب والانشغال بالأعمال الإدارية التي تقل فيها الحركة وتسبب زيادة الوزن.
    - إذا كان الطعام ضرورياً على مدار اليوم، فإن وجبة الإفطار تعتبر الأهم لذلك يجب المحافظة عليها والاعتياد على تناولها في الصباح الباكر.
    - الانشغال بالعمل وأحداث الحياة اليومية يجب أن لاينسيك تناول بعض المأكولات الخفيفة أو الفواكه والعصائر خلال النهار، فتناولها يحافظ على النشاط.
    - توزيع الوجبات الأساسية خلال النهار يعتبر أساس المحافظة على رشاقتك ولياقتك ووزنك، وهذا لايأتي من خلال الالتزام ببرنامج غذائي ليوم واحد بل يجب أن يكون نمطاً يومياً تعتادين عليه للمحافظة على نشاطك ووزنك.
    - يمكنك الاستمتاع بجميع أنواع الطعام ولكن يفضل عدم الإكثار من أي نوع من الأنواع.
    - لا تدعي نفسك تشعرين بالجوع الشديد لأن لذلك مضاراً عكسية قد تؤثر على رغبتك في تناول الطعام.
    - اشربي كميات جيدة من الماء، لأن إصابة الجسم بالجفاف تؤثر على نشاطه، كما أن عدم شرب كميات كافية من الماء له أثاره السلبية على الجسم والعقل والبشرة والشعر والوزن.
    باتباعك النصائح والخطوات أعلاه ستتمكنين من المحافظة على شعلة نشاطك وعلى وزنك المثالي دائماً، فلا تهملي نظامك الغذائي أو روتينك اليومي للعناية بتغذيتك وجسمك.


  2. #2
    الصورة الرمزية ♥ρėŧŧу ςαŧ♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الدولة
    مدينة المستحيل
    المشاركات
    25,770
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي رد: كيف تحافظين على نشاطك اليومي ووزنك المثالي؟

    تسلم ايدك يا قمراية
    دمتى متميزة


 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر انشر موضوعك وهاتلو زوار

مواقع النشر انشر موضوعك وهاتلو زوار

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
DMCA.com Protection Status جميع الحقوق ل رياض حسونة